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Protein Hafer Hirse Porridge mit Birne
Sieht gut aus, schmeckt mega und versorgt dich mit Proteinen, Ballaststoffen und Kohlenhydraten
Equipment
- Schüssel
- optional Pfanne zum Anbraten vom Topping
Zutaten
Porridge
- 300 ml Mandelmilch/Hafermilch/Wasser
- 2 EL Haferflocken
- 2 EL Hirseflocken
- 1 Stück frischer Kurkurma
- 1 EL Volksshake Protein Cremige Vanille auch das Pfirsich Protein ist super zur Birne!
- 1 TL Flohsamen aufdickend und sehr gesund, dazu fast kalorienfrei und gut für den Darm
Topping
- 1/4 Birne
- 6 Walnusshälften
- 20 g Cranberries
- Prise Zimt
- 1 TL Kokosöl zum Anbraten der Walnusshälften und der Birnenstücke
Anleitungen
- Porridge-Zutaten mischen
- über Nacht im Kühlschrank stehen lassen oder kurz anhitzen
- in Pfanne Walnuss und Birnenstücke in Kokosöl anbraten
- Topping zu Porridge hinzufügen
Notizen
Hervorragend auch für unterwegs. Eine tolle proteinreiche kleine Mahlzeit.
Hast Du es probiert? Wenn auch Du ein schönes Rezept mit unseren Shakes hast, schicke es uns mit einem schönen Foto hier zu! # Belohnung
Apfel Protein Porridge
Proteinreiche leckere Haferflocken am Morgen
Equipment
- Schüssel
Zutaten
- 5 EL BIO Haferflocken
- 1 EL BIO Natur Proteinpulver eigentlich ist ja jedes Volksshake Protein für das Porridge super 😉
- 200 ml Hafermilch/Mandelmilch/Wasser
- 1/4 Apfel (fein gehackt)
- 1 TL Leinsamen
- Prise Zimt
- 1 TL Agavendicksaft, BIO Eryhtrit nicht nötig bei den nicht-BIO Proteinen (schon gesüßt), alternativ Prise Stevia
- Topping Kakaonibs, Kokosraspeln, Aprikosen, Walnüsse, Apfelstücke optional
Anleitungen
- alle Zutaten verrühren
- über Nacht in den Kühlschrank stellen | oder einfach kurz erhitzen
- Topping hinzufügen
Notizen
Ein so leckeres, gutes Porridge mit viel Proteinen!
Wer braucht schon überteuerte Porridge-Packungen aus dem Supermarkt?
Wer braucht schon überteuerte Porridge-Packungen aus dem Supermarkt?
Hast Du es probiert? Wenn auch Du ein schönes Rezept mit unseren Shakes hast, schicke es uns mit einem schönen Foto hier zu! # Belohnung
Proteinriegel – lecker, schnell, günstig
einfach, schnell, lecker, günstig.Warum noch teure Proteinriegel mit vielen ungesunden Zusätzen kaufen?
Equipment
- Quadratische Form
Zutaten
- 100 g BIO Natur Protein oder BIO Vanille Protein
- 125 g Kokosmehl gibt es sehr günstig im DM
- 30 g Kokosnussmuß gibt es günstig im DM
- 30 g Mandelmuß ist etwas teurer im DM, aber man braucht nicht viel
- 1 Banane bloß keine grüne Banane nehmen 😉
- 45 g Agavendicksaft oder Honig gibt es günstig im DM
- Schuss Vanille aus der Mühle optional
- Schuss Zimt gemahlen optional
- etwas Salz
- Schuss Wasser
- etwas Schokoglasur aus Zartbitterschokolade für das Topping – optional
Anleitungen
- alles verrühren
- es sollte ein fester Teig entstehen
- diesen in eine quadratische Form geben und den Teig gleichmäßig festdrücken
- leicht flüssig erhitzte Schokoglasur darüber streichen
- in Beliebig große Riegel schneiden und kühl lagern
Notizen
Diese Proteinriegel sind echt Hammer. Sie sind schnell gemacht, sehr lecker und gesund. Warum noch Proteinriegel mit so vielen ungesunden Zutaten teuer kaufen?
Reiche auch Du gerne per Mail deine Rezepte bei uns ein.
Hast Du es probiert? Wenn auch Du ein schönes Rezept mit unseren Shakes hast, schicke es uns mit einem schönen Foto hier zu! # Belohnung
Protein Heidelbeeren Smoothie
Blaubeeriger Proteinsmoothie mit einer großen Portion an Mikronährstoffen. Erfrischend & belebend.
Equipment
- Mixer
Zutaten
- 100 g Heidelbeeren frisch oder tiefgefroren
- 1/2 Banane
- 100 g Spinat frisch oder tiefgefroren
- 20 g Cremiges Vanille Protein (gesüßt, sehr vanillig) oder BIO Protein wenn Du ein BIO Protein wählst, solltest du selbst mit BIO Dattelpulver, BIO Kokosblütenzucker oder etwas Stevia nachsüßen.
Alternativ einfach eine weitere Banane hinzufügen.
- 120 g Natur Sojajoghurt
Topping
- Bananenscheiben, Heidelbeeren, Buchweizen, Haferflocken, Minze Vor allem die Minze gibt einen tollen Kick!
Optional
- 1 TL BIO Grüne Kraft extra Portion Mikronährstoffe
- 2 TL Neue Kraft oder BIO Morgenkraft sehr anregend und wachmachend – Deinen Kaffee brauchst du dann erst recht nciht mehr 😉
Anleitungen
- alles in den Mixer werfen
- in eine Schale geben
- Topping hinzufügen
Notizen
Probiere es aus. Dieser Smoothie ist recht dick und eignet sich hervorragend zum Löffeln 😉
Ergänze optional 2TL Neue Kraft oder BIO Morgenkraft – Deinen Kaffee brauchst du dann erst recht nciht mehr 😉
Hast Du es probiert? Wenn auch Du ein schönes Rezept mit unseren Shakes hast, schicke es uns mit einem schönen Foto hier zu! # Belohnung
Proteinriegel - lecker, schnell, günstig
einfach, schnell, lecker, günstig.Warum noch teure Proteinriegel mit vielen ungesunden Zusätzen kaufen?
Equipment
- Quadratische Form
Zutaten
- 100 g BIO Natur Protein oder BIO Vanille Protein
- 125 g Kokosmehl gibt es sehr günstig im DM
- 30 g Kokosnussmuß gibt es günstig im DM
- 30 g Mandelmuß ist etwas teurer im DM, aber man braucht nicht viel
- 1 Banane bloß keine grüne Banane nehmen 😉
- 45 g Agavendicksaft oder Honig gibt es günstig im DM
- Schuss Vanille aus der Mühle optional
- Schuss Zimt gemahlen optional
- etwas Salz
- Schuss Wasser
- etwas Schokoglasur aus Zartbitterschokolade für das Topping - optional
Anleitungen
- alles verrühren
- es sollte ein fester Teig entstehen
- diesen in eine quadratische Form geben und den Teig gleichmäßig festdrücken
- leicht flüssig erhitzte Schokoglasur darüber streichen
- in Beliebig große Riegel schneiden und kühl lagern
Notizen
Diese Proteinriegel sind echt Hammer. Sie sind schnell gemacht, sehr lecker und gesund. Warum noch Proteinriegel mit so vielen ungesunden Zutaten teuer kaufen?
Reiche auch Du gerne per Mail deine Rezepte bei uns ein.
Hast Du es probiert? Wenn auch Du ein schönes Rezept mit unseren Shakes hast, schicke es uns mit einem schönen Foto hier zu! # Belohnung